Dieta en el embarazo
En el embarazo no se debe comer por dos como dicen las abuelas, pero de la alimentación que ingieras depende la salud del bebé.
Es importante también que cuides tu peso llevando una dieta sana, si aumentas demasiado luego será difícil recuperar tu figura, aunque vayas a ser madre seguirás siendo mujer y es necesario verse bien,
La alimentación en el embarazo debe contener abundantes frutas, vegetales, cereales y legumbres, estas proporcionarán las vitaminas y sustancias que aseguran tu buena salud y la del bebé.
Alimentación sana en el embarazo
* No hay una dieta para el embarazo que sea especial, sólo hay que tener en cuenta que los alimentos sean bajos en grasa, evitar en lo posible las frituras y las comidas pesadas que dificultan la digestión causando además aumento de peso.
* También debes evitar el estreñimiento ya que durante el ambarazo aumentan las posibilidades de aparición de dolorosas hemorroides, para que esto no suceda tienes que ingerir fibra, ésta la obtienes de los cereales y vegetales.
* Reduce el consumo de sal, ésta retiene los líquidos causando inflamaciones en las piernas y otras zonas del cuerpo.
Durante el embarazo también debes evitar consumir productos enlatados, caldos industriales y embutidos ya que estos contienen exceso de sal.
* Prefiere tomar alimentos cocidos, asados, al horno o a la plancha y quita toda la grasa de la carne antes de cocinarla.
* Los licuados de frutas frescas te darán un buen aporte de vitaminas y sirven para saciar el apetito, las frutas son imprescindibles para llevar una buena dieta en el embarazo.
* No olvides pedir a tu médico que te indique ácido fólico, aunque puedes obtenerlo de los alimentos es más seguro si lo tomas como complemento.
El ácido fólico es imprescindible durante el embarazo ya que previene malformaciones en el feto.
* Aumenta las cantidades de calcio, este no puede faltar en la dieta durante el embarazo, bebe abundante leche y yogur descremado, también un trozo de queso diario.