Alimentacion infantil de 1 a 3 años
La alimentacion infantil, como ya hemos mencionado, es decisiva no solo para su desarrollo físico sino también para su desarrollo intelectual y psicológico.
La alimentación que recibe el niño en sus primeros años de vida debe cumplir con todos los requerimientos necesarios para una buena nutricion ya las carencias en esta etapa de la vida pueden causar daños irreversibles en el futuro.
El niño entre 1 y 3 años comienza a incorporarse a los habitos de la familia y obviamente también va a adquirir los hábitos alimenticios.
Es necesario que se comprenda la importancia que tiene la alimentacion para él y se evite darle azúcares, frituras o comidas con poco valor nutricional.
Cuando es pequeño es el mejor momento para inculcarle los hábitos de una alimentación saludable, así como también comenzar su educación enseñándole a lavar sus manos con jabón antes de tomar los alimentos y cepillarse los dientes luego de las comidas para mantener su boca u sus dientes sanos.
Es importante también que aprenda a masticar lentamente los alimentos, a tomar la comida sentado y a respetar los horarios de alimentación.
Esto puede parecer difícil en un comienzo, pero recordemos que los habitos que se adquieren en los primeros años perdurarán toda la vida y serán beneficiosos para la salud del niño.
Como debe ser la alimentacion infantil
* Es imprescindible que la alimentacion infantil consista en una dieta equilibrada y variada que incluya carne, pollo, pescado, patas, cereales, lacteos, verduras, frutas y legumbres
* La leche tiene que ser uno de los alimentos básicos debido a que es imprescindible para su nutrición debido a que aporta vitaminas, proteínas y el calcio necesario para el desarrollo y fortalecimiento de huesos y dientes.
El niño debe tomar al menos 2 tazas al día, beber yogur y comer un trozo de queso.
En los primeros años de vida todos los lácteos se deben consumir enteros.
* La carne es también un alimento importante en la alimentación infantil por su aporte de hierro y proteínas, el primer año no debe consumir más de 20 grs al día o 30 grs si se trata de pescado.
Entre los 2 y 3 años se aumenta la cantidad a 30 grs en el caso de la carne y 40 grs si come pescado, es importante que se acostumbre el paladar del niño para que coma distintos tipos de carne y no sólo carnes rojas.
* Los vegetales y las legumbres suelen ser difícil de aceptar por los niños, excepto las patatas, boniatos o calabaza, pero hay que ingeniarse para que acepte todo tipo de verduras presentándoselas de forma que le resulten agradables a la vista y al paladar.
* No deben faltar las frutas dentro de la alimentación infantil, si no puede o no quiere comerlas enteras se pueden dar en forma de papillas, licuados.
* Aunque resulte difícil hay que evitar que el niño tome como parte normal de su alimentacion los dulces, caramelos, productos de pastelería, patatas fritas industriales y todo tipo de comida chatarra.
* No es conveniente incluir en la alimentacion infantil refrescos y sodas, jugos comprados, te o cafe, puede beber jugos de vegetales o frutas naturales y agua.
mi hija tiene un año cuatro meses y yo le doy 6 veces de comida y tres veces de su viveron leche gloria toma ella lo que quiero preguntarle es q si esta bien q le de 6 veces al dia de comer y como le daria su alimentacion diaria para q no asquee la comida muchas gracias.
yanina: Al año y cuatro meses ya puede comer menos veces, tomar un desayuno, almuerzo, merienda y cena, está bien que tome la leche.
Si asquea la comida es porque no tiene apetito, tal vez le estás dando porciones muy grandes o demasiado seguido.
Hola!! bueno este mensaje es para quine pueda guiarme en esto de alimentacion!! mi hijita tiene 15 meses y como muy poco, me da mucha angustia esto! ella toma alrededor de 6 onzas de tetero en la mañana entre 6 y 7 de la mañana las las 8 am desayuna: arepita trocitos, huevo, 1/3, yogurth 110 gr, quesito el tamaño de un dedo esto aves es menos, y se cambia algunos por pan! Al almuerzo: sopita 3 onzas maximo y arroz, trocitos de pollo o pescado no le gusta la carne de res esto a las 3 de la tarde y en la cena un poquito de lo del almuerzo. recibe furtica granadilla 1/2, mango en papilla, en fin es dificil como se hace para que coman un poco mejor, hay suplementos nutrcionales para esta edad?? y cosas que les abran el apetito?? agradece a quien me pueda ayudar!!
mi hija tiene ya un año y la verdad ,yo no le doy mucha agua ¿cuál seria la porción que debiese tomar diaria?
Los niños de un año suelen comer poco, son pequeños y su estómago también lo es, por lo tanto sólo comen porciones reducidas.
En el post dice aproximadamente cuantos gramos de carne se les debe dar por día.
Existen suplementos nutricionales pero es necesario que sea el pediatra quien los recomiende en caso de considere que le hacen falta.
Ofrecele agua varias veces al día en pequeñas cantidades y ella beberá la que desee.
Hola, el único problema que tengo con mi hijo es que le cuesta comer la comida sólida, lo único que come sólido son las sopas con fideos, macarrones, y arroz, el resto la carne y el pescado con las legumbres ó verduras, en triturado (papilla), de esta manera sé que el niño está bien alimentado.Deberia de forzarle la alimentación en sólido??
Perdón mi hijo tiene 22meses
sarabel: La alimentación que le das es correcta por lo tanto no le faltarán nutrientes pero un niño de casi 2 años ya debería comenzar a ingerir alimentos sólidos.
Puede que no le agraden o que tenga algún problema en la garganta y le moleste al tragar.
Para darte un ejemplo, yo tenía problemas en las amígdalas y me molestaba ingerir alimentos sólidos como hasta los 4 años, el médico descubrió cual era el problema y se solucionó.
No lo obligues a comer alimentos sólidos, primero consulta con el pediatra, si no tiene nada ya comerá por si mismo cuando quiera.