Beber agua
Cuantos litros de agua se deben beber
La importancia de beber agua es indiscutible, pero la polémica se genera cuando se trata de ponerse de acuerdo sobre cuánta es la cantidad de agua que se debe beber al día.
Desde hace un tiempo se repite sin pensar demasiado que se debe beber un mínimo de 2 litros de agua, unos 8 vasos aproximadamente, pero hay quienes van más alla y aseguran que si se pierden alrededor de 2 litros y medio de líquido mediante la orina, la transpiración y la respiración, es necesario reponerlos tomando esa misma cantidad de agua.
Esta conclusión no tiene en cuenta si la persona se encuentra en un clima cálido o frío, el tipo de alimentación que lleva ni la actividad que realiza.
Por ejemplo la mayoría de los alimentos contienen agua, en mayor o menor medida, obviamente un trozo de sandía contiene más agua que una rebanada de pan, una naranja tiene más agua que una nuez.
Si alguien consume diariamente alimentos que contienen mayor cantidad de agua no necesitaría beber la misma cantidad de quien lleva un tipo de alimentación más seca.
Quien bebe leche, té, café, jugos de frutas, refrescos, etc, también está bebiendo agua, además de la aportada por los alimentos, en ese caso tampoco queda muy claro porqué tiene que beber 2 litros de agua sin contar la cantidad de líquido ingerido previamente.
Todos sabemos que ante el calor el organismo requiere más agua que cuando hace frío, una persona que practica actividades físicas necesita más agua que quien está todo el tiempo sentado.
El tamaño de las personas también es diferente, no necesita beber la misma cantidad de agua quien mide1.60 m y pesa 50 kg, que aquel que mide 1.90 y pesa cerca de 100 kg.
Sabemos que beber agua pura ayuda a mantener limpios los riñones y las vías urinarias, es necesario para mantener el organismo hidratado y favorece a todas las funciones vitales, pero no existe nada fundado que confirme que es imprescindible beber dos litros de agua por día, todos por igual sin importar donde estamos, como somos, que comemos ni el tipo de actividad que realizamos.