Archive for the 'Alimentación sana' Category

Los beneficios de la pasta integral

Las pastas integrales, a diferencia de las pastas tradicionales blancas, conservan la fibra del salvado y esto hace que aporten menos calorías. También son de fácil digestión, por lo que se pueden consumir en la noche sin causar problemas digestivos.

Las patatas que engordan y las patatas que no engordan

¿La patata engorda o la podemos incluir en nuestra dieta para adelgazar? Las patatas (papas) aportan 85 calorías por cada 100 gramos y contienen aproximadamente un 80% de agua. En sí mismas, las patatas no engordan, lo importante es saber cómo prepararlas para evitar consumir demasiadas calorías.

La leche o bebida de avena, propiedades

La leche o bebida de avena es una muy buena alternativa a la leche de vaca y la leche de soja. La avena contiene un alto contenido en proteínas vegetales, es rica en hidratos de carbono, grasas insaturadas, vitamina B1, potasio, calcio, hierro, magnesio y fósforo. La leche de avena es una leche vegetal que [...]

Los citricos para bajar el colesterol

Los cítricos son excelentes alimentos que poseen múltiples propiedades y beneficios que ayudan a bajar el colesterol en sangre, debido a sus compuestos activos como es la vitamina C o ácido ascórbico. Los mejores cítricos para cumplir con este cometido son la naranja, la mandarina, el limón, la lima y el pomelo o toronja. Con [...]


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