Consejos de salud digestiva
Estos son diez consejos aportados por la Organización Mundial de gastroenterologÃa para tener una buena salud del sistema digestivo. Porque el tránsito lento, la acidez, la pesadez e hinchazón afectan la calidad de vida de las personas que lo padecen y si no se atienden a tiempo, pueden generar complicaciones de salud.
Los consejos y recomendaciones de la OMG son los siguientes:
1 – Comer con más frecuencia pero menos cantidad.
2 – Incluir fibras a nuestra dieta.
3 – Aumentar el consumo de pescados, lo recomendable son dos veces a la semana.
4 – Tomar más agua, la recomendación es de al menos 2 litros al dÃa.
5 – Reducir el consumo de comidas ricas en grasas.
6 – Consumir lácteos con fermentos, especialmente probióticos que favorecen la salud digestiva.
7 – Consumir carnes con menor contenido graso posible, pollo, pavo o cortes magros.
8 – Comer despacio, masticar bien la comida para facilitar su digestión.
9 – Llevar un estilo de vida saludable, incluir ejercicios regulares y evitar el cigarrillo.
10 – Mantener el Ãndice de grasa corporal saludable (IMC). Las personas con problemas de obesidad suelen sufrir más desórdenes digestivos.
