Diabetes puede evitarse
La Diabetes tipo II puede aparecer en cualquier momento de la vida, aún cuando no hayan antecedentes de dicha enfermedad en la familia. Nadie está totalmente a salvo de padecer Diabetes, debido a ello es necesario tomar medidas para evitarla.
Estas mismas precauciones también ayudan a controlar la glucosa en quienes ya están padeciendo Diabetes tipo 2.
Te vamos a brindar 4 sugerencias muy importantes que de seguirlas obtendrás beneficios no sólo para evitar la Diabetes sino para cuidar tu salud.
Consejos para evitar o controlar la Diabetes
* Cuida tu peso, el sobrepeso y la obesidad son factores que predisponen a la aparición de Diabetes a cualquier edad.
Si en tu familia hay diabeticos aumentan las posibilidades de que tarde o temprano padezcas la enfermedad, pero aún si no los hay no significa que estés libre de la Diabetes.
Tanto quienes tienen una cierta predisposición como quienes no la tienen deben evitar el sobrepeso.
* La alimentación tiene influencia directa en la Diabetes ya declarada pero también puede favorecer su aparición. Reduce en lo posible el consumo de harinas blancas, azúcar refinada, bebidas azucaradas y el exceso de dulces en general. Trata de incorporar en tu alimentación más legumbres, frutas, vegetales y bebe agua en lugar de refrescos industriales.
Esto no significa que por comer un dulce o beber una gaseosa vayas indefectiblemente a padecer Diabetes, sino que los excesos de ese tipo de alimentos aumentan el riesgo.
* La actividad fÃsica diaria aleja las posibilidades de ser diabetico y bajan la glucosa en personas que ya tienen Diabetes.
Al ejercitarte los músculos queman glucosa, de esta forma se impide que se acumule formando grasa o que pase al torrente sanguÃneo.
* El estrés es uno de los factores que pueden causar Diabetes a cualquier edad, asà como puede elevar el colesterol y la presión sanguÃnea también puede elevar los niveles de glucosa en sangre.
No es facil controlar el estrés, muchas veces se necesita ayuda terapeútica, Yoga, ejercicios de relajación, pero bien vale la pena buscar ayuda ya que controlando el estrés se evita no sólo la Diabetes sino múltiples problemas de salud.
