La alimentacion de atletas, deportistas o quienes concurren diariamente al gimnasio debe tener un aporte calórico superior al requerido por el común de las personas.
Esta dieta para atletas y deportistas es alta el hidratos de carbono que son las sustancias que brindan más energía al organismo.
Cabe aclarar que es una dieta para reforzar las energías los días previos a una competencia ya que en ella no está incluída la carne, verduras y frutas frescas necesarias para una dieta equilibrada.

Dieta para atleta y deportistas

Desayuno: 65 gr. de cereal con medio litro de leche, 4 rodajas de pan con 4 cucharadas de mermelada, 400 ml. de jugo de naranja

Después de entrenar 1: un panecillo dulce con dulce, yogurt y media fruta, una bebida energizante

Almuerzo: 6 rodajas de pan o una papa con 200 gr. de frijoles, una banana y 250 ml. de leche

Después de entrenar 2: Un bollo de pan con miel, una banana o 50 gr. de pasas de uva, 500 ml. de bebida energizante

Cena: 300 gr de fideos, salsa de tomate con brócoli, una manzana, un postre de arroz con leche de bajas calorías y 500 ml. de jugo diluido

Comida adicional 90gr. de cereal con 400 ml. de leche