Dieta para atletas
La alimentacion de atletas, deportistas o quienes concurren diariamente al gimnasio debe tener un aporte calórico superior al requerido por el común de las personas.
Esta dieta para atletas y deportistas es alta el hidratos de carbono que son las sustancias que brindan más energía al organismo.
Cabe aclarar que es una dieta para reforzar las energías los días previos a una competencia ya que en ella no está incluída la carne, verduras y frutas frescas necesarias para una dieta equilibrada.
Dieta para atleta y deportistas
Desayuno: 65 gr. de cereal con medio litro de leche, 4 rodajas de pan con 4 cucharadas de mermelada, 400 ml. de jugo de naranja
Después de entrenar 1: un panecillo dulce con dulce, yogurt y media fruta, una bebida energizante
Almuerzo: 6 rodajas de pan o una papa con 200 gr. de frijoles, una banana y 250 ml. de leche
Después de entrenar 2: Un bollo de pan con miel, una banana o 50 gr. de pasas de uva, 500 ml. de bebida energizante
Cena: 300 gr de fideos, salsa de tomate con brócoli, una manzana, un postre de arroz con leche de bajas calorías y 500 ml. de jugo diluido
Comida adicional 90gr. de cereal con 400 ml. de leche
con toda humildad, aunque creo que no seré escuchado….les digo que el consumo de lácteos tanto para atletas como para cualquier adulto es nefasto por muchos y variados motivos que no puedo detallar aquí pero que mi carácter de Méd. Veterinario Bromatólogo, les podría detallar si les interesa. El consumo de pan o cualquier farináceo es similar al consumo lácteo en cuanto a lo perjucicial para la salud humana, y sobre los riesgos potenciales que implican el consumo tanto de lácteos como de farináceos de harina de trigo. Sres., ha cambiado la pirámide alimentaria, y espero que en pocos años esto que hoy se recomienda como panacea de salud, se coloque en el lugar correcto. NO ES SALUDABLE EL CONSUMO DE LÁCTEOS Y HARINAS BLANCAS. Espero sus comentarios a mi mail y que sean curiosos al menos, y descrean de mis palabras y me pregunten…porque digo lo que digo.