Dieta Scardale para perder peso
La Dieta Scardale es ampliamente conocida debido a que puede adelgazar aproximadamente un kilo por dia.
No puede extenderse la Dieta Scardale por un plazo mayor a dos semanas, pero puede repetirse pasados unos meses.
Tanto la Dieta Scardale como cualquier otro tipo de dieta no tienen efectos ilimitados, es ilusorio pensar que si luego se vuelve a tomar una alimentación rica en grasas y no se realiza actividad física no se volverá a recuperar el peso perdido.
Dieta Scardale
DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 pomelo o manzana o fruta a eleccion
1 rebanada de pan integral
Café o té
LUNES
ALMUERZO
Fiambres magros
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos y ensalada de varios vegetales, 1 rebanada de pan integral y frutas.
MARTES
ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té.
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.
JUEVES
ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té.
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té.
VIERNES
ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té.
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té.
SÁBADO
ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té.
CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga, fruta de la temporada Café o té.
DOMINGO
ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té.
CENA
Bistec a la parrilla en abundancia Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té.
Antes de iniciar una dieta para perder peso es necesario consultar al médico, las mujeres embarazadas, diabéticos, quienes padecen problemas hepáticos o renales deben realizar dietas especiales indicadas por profesionales en nutrición.
