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Dieta Scardale para perder peso

Dieta Scardale para perder peso

La Dieta Scardale es ampliamente conocida debido a que puede adelgazar aproximadamente un kilo por dia.
No puede extenderse la Dieta Scardale por un plazo mayor a dos semanas, pero puede repetirse pasados unos meses.

Tanto la Dieta Scardale como cualquier otro tipo de dieta no tienen efectos ilimitados, es ilusorio pensar que si luego se vuelve a tomar una alimentación rica en grasas y no se realiza actividad física no se volverá a recuperar el peso perdido.

Dieta Scardale

DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 pomelo o manzana o fruta a eleccion
1 rebanada de pan integral
Café o té

LUNES

ALMUERZO
Fiambres magros
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.

CENA
Pescado o mariscos y ensalada de varios vegetales, 1 rebanada de pan integral y frutas.

MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té.

CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

MIÉRCOLES

ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.

CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

JUEVES

ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té.

CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té.

VIERNES

ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té.

CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té.

SÁBADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té.

CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga, fruta de la temporada Café o té.

DOMINGO

ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té.

CENA
Bistec a la parrilla en abundancia Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té.

Antes de iniciar una dieta para perder peso es necesario consultar al médico, las mujeres embarazadas, diabéticos, quienes padecen problemas hepáticos o renales deben realizar dietas especiales indicadas por profesionales en nutrición.

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2 Responses

  1. perla says

    A que hora es el desayuno a que hora almuerzo y a que hora cena

  2. Christian says

    Buenas, tengo una pregunta, en esta dieta, si elijo, por ej en el almuerzo de los domingos, comer todo lo que dice, menos zanahoria, col y broccoli, que no son de mi gusto, es lo mismo? o si o si tengo que comer todo lo que dice?
    gracias!

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