Ejercicios durante el embarazo, consejos
El ejercicio fÃsico no está prohibido durante el embarazo, siempre y cuando sea mediante la autorización del médico, no deja de ser un buen momento para realizar ejercicios. Por supuesto que habrá que tener en cuenta los cambios corporales, la edad de la mujer, el peso corporal y estado fÃsico, pero, una vez superados estos pasos, lo mejor será ponerse en movimiento, repito, siempre contando con la autorización médica.
Al tratarse de un momento muy especial, hay que tener en cuenta varias cosas, como por ejemplo la temperatura corporal de una futura mamá, que nunca debe superar los 38 grados. Esto significa que no hay que excederse en la actividad fÃsica asi como tampoco tomar baños demasiado calientes.
Es muy importante consumir mucho lÃquido antes y después de la actividad fÃsica, ya que durante el embarazo existe más riesgo de deshidratación.
Otro punto importante a tener en cuenta es tratar de nunca quedarse sin aliento ni fatigarse más de la cuenta. Un buen método para controlar los excesos es intentar mantener una conversación mientras realiza sus ejercicios.
También se deben evitar los ejercicios aeróbicos de alto impacto o con cambios bruscos de dirección, pues las articulaciones y los ligamentos no están tan firmes durante el embarazo.
Como último punto, el caminar, nadar en agua climatizadas o andar en bicicleta son actividades excelentes porque en ninguna de estas hay que soportar pesos extra. De todas maneras, y como advertimos al principio de este artÃculo, siempre hay que consultar al médico antes de hacer ejercicio durante el embarazo, sólo el médico sabrá que es lo mejor para una mujer embarazada y su bebé. No todas las mujeres pueden realizar actividad fÃsica durante el embarazo, por eso es conveniente siemrpe consultar a un profesional, para evitar poner en riesgo el embarazo.
