Los fumadores necesitan consumir más vitamina C
Como ya todos sabemos, fumar representa un gran riesgo para la salud que suele traer tarde o temprano graves consecuencias al fumador, pero mientras la persona no resuelve el problema, queremos dar algunos consejos relacionados a la ingesta de vitamina C, ya que se debe aumentar el consumo de alimentos que la contengan.
Por lo tanto, lo recomendable es incrementar la cantidad diaria de vitamina C a unos 35 mg adicionales. Esto se debe a que el humo del tabaco produce un déficit de la vitamina C en el organismo, 10.000 radicales libres se presentan con cada cigarrillo y el mejor modo de bloquear sus efectos es incrementando la cantidad de esta vitamina al doble de lo usual.
Cabe resaltar que el hecho de consumir mayor cantidad de vitamina C no va a suprimir todos los efectos nocivos del tabaco, pero al menos podrá reducir el riesgo de sufrir infecciones y resfriados (comunes) que se suelen presentar cuando hay deficiencia de esta importante vitamina.
Aprende más sobre la vitamina C, en qué alimentos se encuentra y cuáles son todos los beneficios que nos aporta a través de nuestro artÃculo anterior: La Vitamina C
