Vitamina D indispensable para el crecimiento
La vitamina D es la que previene el raquitismo infantil, aquellos niños que tienen carencias de vitamina D no crecen en forma normal.
Además de interferir en el crecimiento la falta de vitamina D influye en la formación del hueso causando anormalidades tales como huesos más blandos, especialmente en el cráneo, piernas torcidas, mal desarollo del tórax con costillas prominentes o demasiado elevadas y problemas dentales.
La vitamina D es probablemente la menos nombrada dentro de todas las vitaminas y no se destaca lo suficiente las anormalidades que pueden ocurrir con su carencia.
Esta vitamina es de vital importancia durante la infancia y desarrollo del niño pero también continúa siendo indispensable para jóvenes y adultos.
Como se obtiene la vitamina D
La vitamina D se obtiene de dos formas, de los alimentos y la radiación solar.
Los alimentos que contienen vitamina D son los lacteos, manteca, huevo, germen de trigo y cacao.
Las radiaciones solares ayudan a fijar esta vitamina por ello es importante que los niños y adultos realicen actividades al aire libre.
Todos sabemos que es necesario utilizar un filtro solar para evitar aquellas radiaciones perjudiciales, pero tomando estas precauciones no hay que privarse del sol porque es necesario para la salud de los huesos, musculos, equilibrar las hormonas y aumentar la resistencia a las infecciones.
